读后感：《非暴力沟通》，爱自己
原标题：读后感：《非暴力沟通》，爱自己
今日，阅读了《非暴力沟通》中的相关内容：爱自己。
在本章中，作者分了九个小节来阐述，分别是：让生命之花绽放，当我们的表现不完美，为什么会自责，非暴力沟通的忧伤，自我宽恕，外衣染上墨水带来的启发，不要做任何没有乐趣的事情，用选择做代替不得不，深入理解我们行为的动机。
文章一开头就提出了一个问题，我们要如何培养对自己的爱？而转变自我评价的方式就是一个重要的方面，不幸的是，很多时候我们的自我评价方式会导致自我憎恨，而无助于学习。
第二小节，当我们表现不完美的时候。我们的改变是要出于对生命的爱，而不是出于羞愧或内疚这些具有负面影响的心理。当自我评价式我们羞愧而改变行为，那么引导我们成长和学习的就是自我憎恨。羞愧是自我憎恨的一种形式，出于羞愧的行为不是自由而快乐的行为。一旦他人意识到我们行为背后的羞愧或内疚，他们对这些行为的欣赏也就比不上那些只是出于爱的行为。
在生活中，我们要摒弃“应该要怎么样”或是“不得不怎么样”。因为如果我们顺从了这些命令，生活也就失去了乐趣了。
那么我们为什么会自责呢？作者提出，如果我们专注于需要是否得到满足以及得到怎样的满足，我们就有可能从自我评价中获益。同样的，一旦发现我们正在做无益的事情，我们要使自己改变，要对需要和价值观保持清醒，那么就要从两个方面去着手，一是符合我们的心愿；二是出于对自己的尊重和爱护，而不是出于自我憎恨，内疚或羞愧。
非暴力沟通中的忧伤，通常，我们可以用心体会他人的评论所反映的需要，也一样可以了解自责所反映的需要。
当我们在遇到挫折的时候，充分体会人生的悲哀和内心的渴望。它能帮助我们从经历中学习，而无须责备自己。我们要意识到过去的行为违背了自己的需要及价值观，并允许察觉引发的情感充分流淌。当我们专注于尚未满足的需要，我们就会考虑如何来满足它。
自我宽恕，作者提出包括两个方面，但总体看来，围绕两个字“包容”。一方面包容对过去的某种行为感到后悔的“我”；另一方面包容采取那种行为“我”。只要我们对自己的需要保持清醒的认识，我们就能建设性的满足它们。
外衣染上墨水带来的启发，在这一小章节中，作者用发生在自己身上的一件事做了举例。当天研讨班有很多人，也很重要，作者的外衣不经意间就染上了墨水。一开始作者很自责，觉得自己很愚蠢很粗心，但是后来他深入考虑了自己，他在心不在焉把笔放入口袋的时候，是满足自己服务他人的渴望。但是他在满足他人需要的同时，却忽略了自己的需要。在想到这些的时候，他并没有责备自己，而是感到对自己深深的爱。
所以正确的做法是，我们既要服务于他人，也要照顾好自己。
不要做任何没有乐趣的事情。不出于恐惧，内疚，羞愧、职责或义务来选择生活，是爱惜自己的重要体现。如果我们致力于满足他人及自己健康成长的需要，那么艰难的工作也会变得有趣。相反的，如果我们的行为是出于义务、职责、恐惧、内疚、羞愧，那么即使有意思的事情也会变得很枯燥。
用选择做代替不得不，在这里作者列了三个步骤，要求我们每次做选择的时候去完成它，首先，把觉得没意思的事情和自己一贯认为不得不做的事情列一个清单。其次，列好清单后，向自己坦白，做这些事情是因为我们选择做了它们，而不是因为不得不做，在所列的每个项目前，加上“我选择做”。第三，一旦承认某一行为是我们自己的选择，就要填写诸如“我选择什么什么，是因为我想要什么"的声明。长此以往，不间断的去重复提醒自己。
深入理解我们行为的动机，上一节我们说了，列出清单，并列出所要选择做的一些事情，那么我们为什么会做出那样的选择？一般是出于六个原因，一是为了钱，二是为了得到赞同，三是为了逃避惩罚，四是不想感到羞愧，五是为了避免内疚，六是为了旅行职责。
越是投入服务生命的乐趣中，我们也就越爱自己，同时这也是我们服务生命的唯一目的。
通过本章的非暴力沟通学习，我的感受是，爱自己是最重要的事情。无论什么时候，我们都不要忘记对自己关爱。当我们意识到自己不完美的时候，我们可以通过体会忧伤和自我宽恕，从而看清自己成长的方向，避免让自己自我惩罚。当我们在评价自己的行为时，我们要专注于那些尚未满足的需要。在我们的生活中，我们要主动根据自己的需要及价值观来选择自己的生活。用选择做代替不得不做。让我们的生活变得更加美好。
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