在冬季,一些老年人和女性易手脚冰凉,通常与阳气不足、气血运行无力有关。可以适当多吃一些补气养血的食物,如羊肉、红枣、乌鸡、桂圆、猪肝、党参、黄芪、当归、阿胶等。此外,可以根据个人口味搭配一些温阳补气散寒的食物,如生姜、洋葱、白芷、胡椒等,常见的做法有党参红枣炖乌鸡、胡椒猪肚汤、当归羊肉汤等。
气血不足的人往往会感觉乏力,推荐一个简单的方法——在阳光充足时边散步边晒肩背,可使人体皮肤产生维生素D,促进钙在肠道中的吸收,有助于预防骨质疏松。还可以艾灸督脉上的穴位,或根据自身情况选择特定经络上的穴位,例如,脾胃不好的人可以选足三里穴,容易痛经者可选关元穴,腿脚怕冷无力者可配合涌泉穴,肩颈怕风者可配合大椎穴等,起到温阳补气、温经散寒的作用,提高机体的抗寒能力和抗病能力。此外,将艾叶、川芎、防风煮水后泡脚,同样能起到温阳散寒、促进气血循行的作用。
《 人民日报 》( 2025年01月10日 19 版)
(责编:邢郑、孙娜)作者:鲁 艺
本文分享自人民网科普频道,更多精彩内容,请下载科普中国客户端。
相关知识
提高机体抗寒能力
真的是佩服韩国女团的抗寒能力,一年四季都穿的像在过夏天
年轻干部要提高七种能力
提高解决问题能力“三步曲”
小雪时节宜“冬藏” 温补防寒养正气
想提高为人处事的能力,做好这三件事是关键
为何你一到秋天就反复感冒?好好吃饭才能提高免疫力
99%的都不知道水里兑点它 可让各种花 层出不穷
如何使用助听器帮助提高听觉能力
朱征宇:不惧怕任何对手 希望提高把握机会能力
网址: 提高机体抗寒能力 http://m.shhpp.com/zhidaoview919.html