与焦虑共舞，修炼快乐的能量
原标题：与焦虑共舞，修炼快乐的能量
每周读一本书，分享一些读后感。这一次看的是《极简思维》。
由于工作节奏快，且自己的工作性质会面临很多沟通协调的事情，经常一段时间下来，就觉得心累，甚至烦躁。在未读本书之前，我并未意识到这一反应其实是因为自己在大脑积攒了很多负面的想法或者情绪，也就是思想负担很重。但在读这本书的过程中，我有意识地去感知自身的消极思想，细细分析，这种消极思想会严重影响我的注意力，工作时总会分心不能高度投入；与工作伙伴们沟通时，情绪低落，处于被动讲话很少的状态；工作之外的我会变得不快乐，即使周末在家好好地睡一觉，醒来还是觉得没精神、疲累。这样看来负面情绪对我的伤害不小，可惜在很长一段时间里，我不能觉知，而是倾向于把一切不顺心归咎于外部环境，结果问题一直得不到解决。
任何难题唯有先改变自身，才有转机。
那么，为什么会存在消极思想、负面情绪，人为什么会焦虑？有人说，焦虑是因为对未来没有能见度以及恐慌。由此看来，焦虑应该无处不在，因为我们本身就处在一个没有答案充满众多不确定性的世界。我们没有办法阻止焦虑的存在，只有学会接受它，与它和平相处。、、
我曾经有一段时间，非常想搞清楚自己焦虑的原因是什么，很想解决它，于是经常会反复思考这一个问题，本以为应该会有帮助，可是却发现自己更焦虑了、思考也更负面。书中一句话让我明白“放弃思考”，它是这样描述的“当我们展望未来或回顾过去，试图寻找能够解决当下困扰的办法，过度思考总会使我们感到不安、空虚、激动”，这也许就是哲人们说的，学会放下。
我明白了，负面情绪、消极思想甚至焦虑会永远存在，你要做的不是拼死抵制它、厌恶它，而是清楚地知道放纵它的存在会伤害自己，接受它及它会带来伤害，然后学会远离它带给自己的影响。
如何远离负面情绪、消极思想？因人而异，我打算练习书中写到的6个小方法：
1、学会接受它：其实很多时候接受不代表妥协，反而是一种更有效的解决方式，坦然接受它的存在，然后保持头脑冷静地去改善它。就好比真正的强大是，敢于拥抱自己的缺点，然后鼓励自己勇敢战胜它。
2、建立冥想的习惯： 我并不打算成为冥想大师，只是想通过每天15分钟的练习，给自己的思想一个休息的时间，在这段时间里，我只需静静地作为一个旁观者观察，不做任何思考，只是感受当下的瞬间，慢慢获得将注意力集中于当下的能力。
3、橡皮筋魔术：手上戴一个橡皮筋，当出现消极思想的时候弹一下，去中断它，不要让它对你的影响成为一种习惯。
4、分散注意力：当你很焦虑、很痛苦的时候，不要去思考它，让自己做一些占据思维的事情，如运动、做饭、绘画、手工等等，打破消极思维的循环。
5、用新思想替换旧思想：所谓让悲愤化为力量，当你再次感到焦虑的时候不如把它当作自己要做好某件事的动力。如果在工作上不被上司、同事、客户认可，不要难过或者生气，反而以此激励自己一定在工作上做出成效。在我看来这是一种非常棒的问题解决方式。
6、设定焦虑计时器：给自己设定一个时间段，在这个时间段允许自己伤心难过，把烦恼和忧虑释放出来，可以通过写的方式倾诉出来。
焦虑会永远存在的，我们要修炼快乐的能量，才不会被焦虑打败，每个人首先要让自己快乐，快乐才有生产力。那么从今天开始学会简化自己的思想负担，不过度思考，焦虑就让它存在吧，随它来去。面对困境，积极的心态是最好的应对方式。
最后以书中的一句话作为结尾，以此共勉！
“恭敬地、缓慢地喝茶，就好像它是地球的轴一样，慢慢地、匀速地，而不要向着未来狂奔；活在当下，只有这一刻，才是生活。”
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