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寻找幸福从家启程

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2021-01-31 20:10

原标题：寻找幸福从家启程

马上就要过春节了，和家人在一起的幸福让每个人期待节假日的来临。合家团圆，幸福温馨是每个人都渴望的，西安交通大学医学院第一附属医院精神心理科马现仓主任医师强调，家和万事兴，家庭是生活的港湾，温暖的家可以让你疲惫不堪时安心停泊，拥有幸福的家庭可以让你及时充电，再次拥有迎接挑战的勇气。心理专家马现仓教授提醒，幸福是需要能力去经营的，建设幸福家庭需要做好以下三件事——

拥抱：肢体上亲密接

专门研究“爱”的心理学家哈洛有个著名的猴子实验，得出的结论是，爱的三个变量：触摸、运动、玩耍。证实父母对孩子的养育不能仅仅停留在喂饱层次，要使孩子健康成长，一定要为他提供触觉、视觉、听觉等多种感觉通道的积极刺激，让孩子能够感到父母的存在，并能从他们那里得到安全感。做亲子游戏时，父母应保持愉快的情绪与孩子玩耍，全身心地投入其中。要保持经常的肌肤接触，如抱抱孩子，摸摸孩子的脸、胸、背等让孩子体味着“接触所带来的安慰感”，孩子有了安全感，才能逐渐形成坚强、自信等良好的个性品质，成为一个对人友善、乐意探索、具有处事能力的人。触摸是一种需要，一种本能的需要，与锻炼、吃饭、睡觉一样自然。所以不要忽视这种直白的表达方式，这恰恰是我们所需要学习的一种爱的表达。

微笑：发自内心的真笑

微笑是一种幸福的能力，瑜伽微笑法既是一个可以缓冲身心疲惫，让心情明朗的方法，又是一个能改善面部表情，让你更加美丽自信的法宝。平时生活中，我们的微笑大都是浅表性的，主要利用胸式呼吸，但胸式呼吸时的微笑容易在体内堆积紧张的元素，阻止愉悦情绪的发挥。而微笑瑜伽是深入地腹式及完全式呼吸，可以将微笑的“功力”发挥充分，达到改善表情，调整身心的作用。当体内充满气体时，嘴角上扬发出微笑的感觉，不亚于吃了一顿可口晚餐，或者一次自然醒的睡眠带来的满足感，身体会自然而然感受的幸福的拥抱，可以驱除疲劳，缓解紧张情绪，放松身心。

赞美：

接纳和欣赏家人

语言就象一颗种子，话语有生命力。六岁前是孩子形成自我意象的关键期。迈克尔·杰克逊生前曾多次接受整容手术，因为杰克逊不接受自己本来的面貌而整容，这意味着，他的内心深处有一个自我意象是“我是一个丑孩子”，而他的人生似乎也的确验证了这一点。他不接受自己的本来面目，这是种消极的自我意象。而幽默的憨豆先生——罗温·艾金森先生就是积极的自我意象的典型代表，他牢记母亲的教诲：坚信每一朵花儿都有盛开的季节。用他丰富的肢体动作和变化多端的表情、独特的表达方式成就了喜剧事业。所以我们要尝试先去塑造一个自我意象，而后这个自我意象就会在现实中展现出来。