我所理解的21天效应
原标题：我所理解的21天效应
今天是我发文章的第21天，在刚决定要刚开始写文章的时候，确实很难过，要自己坐在桌子前，一点一点的写，抓耳挠腮的，不知道写什么，也不知道能写多久。但是好像真的有21天效应在起作用，越是逼近21天，这个难过就越来越小。
在行为心理学中，人们把一个人的新习惯或理念形成并得以巩固至少需要21天的现象，称为21天效应。就是说，一个人的动作、想法，如果重复21天，就会成为一个习惯。在21天中，应该有几个时间点是比较重要的，应该是7天，11天和18天左右，我现在还保持着每天健身一小时的习惯，在我刚开始要健身的时候，在7天左右，身体给我传达了一个很明显的“累了的”信号，但是我没有妥协，到了11天左右，这个信号达到顶峰，我记得很清楚，在那天健完身后躺在健身垫上，一动不想动，脑海中想着，明天，再也不做了，明天一定要休息。到了第12天，还是默默的拿出了健身垫，换好了衣服，跟着keep老老实实的做动作。到了18天左右，身体好像就已经习惯了这个规律，一到时间点，就忍不住想要行动。
还有一点值得说明的是，在决定要做一件事情的时候，不要给自己设限，就拿写作来说吧，刚开始写的时候，跟朋友说我要写的时候，朋友跟我说，写作要考虑文章布局，要注意语言的表达，要注意措辞等等。这让我还没有开始写的时候就背上了很大的包袱。后来想想，他说的固然重要，一点没错。但是，我们首先要解决的问题不是这些东西，首先是要和自己较劲，要克服自己的惰性，先写，不管写的是什么，不管写的怎么样，动笔写才是最重要的。至于布局，措辞等，等写到一定程度之后，自己就会对自己的要求严格起来，会注意怎么去表达，怎么去修饰，怎么去写出让自己满意的文字。
21天效应是会让自己养成一个习惯，但是我认为并不意味着21天养成一个习惯就可以高枕无忧了，还是要不断的去进行强化，不断的进行刻意练习。以前就发生过这样的事情，在上大学的时候，为了减肥，每天晚上八点去操场跑步，给自己定的目标是8圈，在我连续跑了21天的时候，以为自己养成了习惯，在第22天的时候就给自己放了个假。然后，第23天也因为其他的事情耽误了，等到我再次站在操场上开始跑步，已经是一个星期以后的事情了。后来想想，这种破坏习惯的事情，只要发生了一次，就会有第二次，第三次，终究把好不容易养成的习惯给破坏掉。
习惯的养成固然不易，毕竟，每个人都有惰性，打破旧习惯，养成新习惯，需要走出舒适区。当决定做一件事的时候，一时的心血来潮，固然重要，但长期的坚持更为重要。
我所理解的21天效应，就是不断地与自己较劲儿，不断的走出舒适圈。
责任编辑：
相关知识
我所理解的21天效应
21天打卡活动&3月阅听书目预告来啦！
距离2021年还有21天 不轻言放弃
不是所有的言论都需要别人的理解
“踢猫效应”为何成为普遍性？如何避免职场中的踢猫效应？
很有用处的25种心理效应
作家韩寒曾写到：我所理解的生活就是做着自己喜欢的事情，养活自己，养活家人
这世上所有的孤独，都源于一颗不被理解的心……
46岁从零写作，21天后上稿7篇，我是怎么做到的
吸引一个人的有效手段：刺猬效应
网址: 我所理解的21天效应 http://m.shhpp.com/newsview44601.html
