趣味心理丨看看你是不是一个经常过度自责的人？
原标题：趣味心理丨看看你是不是一个经常过度自责的人？
每个人或多或少都会有出现差错的时候，但是他们面对失误的态度却各有不同。有的人会在错误中吸取经验，并相信自己会越来越好；而有的人出现差错后，即便没有任何的惩罚和批评，他也会忍不住地羞愧、过度自责。你是哪一类人呢？快来测一测吧！
1、你经常会有“我很孤独”的想法吗？
A. 从来没有——0分
B. 有时会有——1分
C. 经常会有——2分
2、当你感到沮丧时，你是否经常把注意力集中在你正在想的事情上？
A. 极少如此——0分
B. 有时如此——1分
C. 经常如此——2分
3、当搞砸一件事情时，你是否经常把全部的原因归咎在自己身上？
A. 极少如此——0分
B. 有时如此——1分
C. 经常如此——2分
4、你是否经常想“为什么生活总是如此不顺心”？
A. 极少如此——0分
B. 有时如此——1分
C. 经常如此——2分
5、你是否常常想“为什么我有这些问题，而别人没有”？
A. 极少如此——0分
B. 有时如此——1分
C. 经常如此——2分
6、你会经常想起自己的缺点、失败、错误和过失吗？
A. 极少如此——0分
B. 有时如此——1分
C. 经常如此——2分
7、你经常生自己的气吗？
A. 极少如此——0分
B. 有时如此——1分
C. 经常如此——2分
8、你是否常常会有“我为什么不能把事情处理得更好”的念头？
A. 从来没有——0分
B. 有时会有——1分
C. 经常会有——2分
9、你认为自己是消极被动、毫无动力的吗？
A. 极少如此——0分
B. 有时如此——1分
C. 经常如此——2分
10、你会经常分析自己的性格以便理解为何感到压抑吗？
A. 极少如此——0分
B. 有时如此——1分
C. 经常如此——2分
得分相加，查看结果
0—6分 过度自责程度比较低
恭喜你！处于这一阶段的你能够比较客观理智地看待差错，不会怨天尤人、自怨自艾，也能够承担起属于自己的那一份责任，并且从中吸取经验，相信自己可以越来越好。
7—12分 过度自责程度一般
这一时期的你在面对生活里出现的差错时，或许会习惯性从自己身上找原因，而忽略了外部的环境因素。尽管有些失误并没有给你带来惩罚和批评，但有时候你还是会控制不住责怪自己。把注意力从情绪转移到事件本身也许对你解决问题更有帮助。
13—20分 过度自责程度比较高
处于这一阶段的你，无论面对多么无伤大雅的小错，都会认为“是我的错，是我不好”，并且每次回想起还会再自责一次，总是在自责中折磨自己。
如果别人表现出一点点不满，自己就会很受伤，觉得很羞愧、焦虑、沮丧、充满负罪感等。这时不妨问问自己，你的自责，是为了自省，为了以后不出类似的错误，还是因为害怕失误背后的惩罚。
温馨提醒
消极的自责常常表现为过度的责备自己，致使自己产生沮丧、悔恨、郁闷、绝望等心理，影响身心健康。过度自责易导致抑郁症。
克服自责想法的第一步是要学会注意你常在什么时候责备自己，观察它对你的情绪及生活方式的影响。当你责备自己时，这时，用笔和纸记录下所思所想。若长期不能摆脱自责情绪应及时到精神心理科就诊，因为多数抑郁仅靠意志及心理调节是无法取得良好效果，必须时还需通过药物治疗;其次，心理、行为的调整也有助于你走出自责情绪。
C. 经常如此——2分
6、你会经常想起自己的缺点、失败、错误和过失吗？
A. 极少如此——0分
B. 有时如此——1分
C. 经常如此——2分
7、你经常生自己的气吗？
A. 极少如此——0分
B. 有时如此——1分
C. 经常如此——2分
8、你是否常常会有“我为什么不能把事情处理得更好”的念头？
A. 从来没有——0分
B. 有时会有——1分
C. 经常会有——2分
9、你认为自己是消极被动、毫无动力的吗？
A. 极少如此——0分
B. 有时如此——1分
C. 经常如此——2分
10、你会经常分析自己的性格以便理解为何感到压抑吗？
A. 极少如此——0分
B. 有时如此——1分
C. 经常如此——2分
得分相加，查看结果
0—6分 过度自责程度比较低
恭喜你！处于这一阶段的你能够比较客观理智地看待差错，不会怨天尤人、自怨自艾，也能够承担起属于自己的那一份责任，并且从中吸取经验，相信自己可以越来越好。
7—12分 过度自责程度一般
这一时期的你在面对生活里出现的差错时，或许会习惯性从自己身上找原因，而忽略了外部的环境因素。尽管有些失误并没有给你带来惩罚和批评，但有时候你还是会控制不住责怪自己。把注意力从情绪转移到事件本身也许对你解决问题更有帮助。
13—20分 过度自责程度比较高
处于这一阶段的你，无论面对多么无伤大雅的小错，都会认为“是我的错，是我不好”，并且每次回想起还会再自责一次，总是在自责中折磨自己。
如果别人表现出一点点不满，自己就会很受伤，觉得很羞愧、焦虑、沮丧、充满负罪感等。这时不妨问问自己，你的自责，是为了自省，为了以后不出类似的错误，还是因为害怕失误背后的惩罚。
温馨提醒
消极的自责常常表现为过度的责备自己，致使自己产生沮丧、悔恨、郁闷、绝望等心理，影响身心健康。过度自责易导致抑郁症。
克服自责想法的第一步是要学会注意你常在什么时候责备自己，观察它对你的情绪及生活方式的影响。当你责备自己时，这时，用笔和纸记录下所思所想。若长期不能摆脱自责情绪应及时到精神心理科就诊，因为多数抑郁仅靠意志及心理调节是无法取得良好效果，必须时还需通过药物治疗;其次，心理、行为的调整也有助于你走出自责情绪。
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