哈佛大学高材生，天使面孔魔鬼身材，大方分享健身心得
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哈佛大学高材生，天使面孔魔鬼身材，大方分享健身心得
文可乐味巴比龙
一个人的肌肉缺乏锻炼，是可以通过健身来补偿的，而智力的飞跃，即心灵中那种内在理解力却不一样，它只能在形成时候的决定性的那几年里进行锻炼，只有早早学会把自己的心灵的大大敞开的人，最后才能够把整个世界包容在自己的心中。
米拉是美国哈佛大学的高材生，年纪轻轻就是一个心理学研究的佼佼者，因为常常研究心理学，她发现了健身可以帮助人们调节心理，不仅能改善人的情绪状态，还可以促进智力水平的发展，于是米拉就健身来体验自己的心理变化历程。
米拉本来是想要研究健身对自己心理变化的，结果自己一发不可收拾的喜欢上了健身，于是她就开始各种健身锻炼自己各个地方的肌肉，健身确实是不仅给人的生理的变化，心理也会给大家带来愉悦的心情。
很多人健身都只是感受到身体的变化，其实内心的变化是潜移默化的，你会发现以前不够自信，不怎么爱说话的人都会改变，他们会变得开朗起来，和身边的一起健身的人也喜欢一起讨论关于健身的心得。
从图中我们可以看出，米拉通过健身，自己的臀部和腹部肌肉都非常发达，每天米拉都会空出一些时间来健身，一半都是在晚上健身，以为健身之后就会帮助睡眠，所以米拉的睡眠也变得很好，白天都特别有精神，人的状态也就非常好，一天都是笑容挂在脸上的。
所以健身还可以治疗人们的心理疾病，因为你在健身房或者健身的时候都会遇到很多和你一样的人，健身的群体性为人际交往提供了机会，可以让人与人之间产生亲和力，我们可以不用语言交往，用肢体语言就可以互相交往，所以很能找到志趣相投的知音。杜宇那些性格孤僻、郁郁寡欢的人们，健身不仅可以使得他们人际关系得到改善。而且还能帮助他们认识到自己的价值，树立自信心，从而形成健全的人格。
既然健身的好处多多，我们学习一下米拉做哪些健身运动可以更让人的心情达到愉悦的。
焦虑的时候可以练瑜伽
瑜伽是一个注重身体和心灵相结合的一项健身运动，它注重呼气，研究发现练瑜伽可以增加氨基丁酸水平，这种神经递质可以缓解嘉旅的症状，深而慢的呼吸可以让人吸入更多的氧气，而户外瑜伽效果最好，这可以使得全身的器官组织保持到最佳的状态，做瑜伽的人交感神经会加速运转，从而达到消除焦虑的作用。
悲伤的时候去游泳
当你情绪低落的时候，你在身在水里随波而动，通过四肢的运动，让水与皮肤产生良性摩擦，让人感觉到很清爽舒服，会把悲伤的情绪抛在脑后，甚至还能缓解抑郁。
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