抑郁是你我共有的秘密 请你看见它 | 知书No.128
原标题：抑郁是你我共有的秘密 请你看见它 | 知书No.128
10月10日是世界精神卫生日，近些年来，精神性疾病已经不是我们羞于提及的问题，尤其是患病率和自杀率越来越高的抑郁症。
虽然心理学家塞利格曼说：“抑郁是一种常见的精神感冒。”但导致抑郁、焦虑和失败的痛苦，正在影响我们所有人的生活，很多人也因为自身或外界的影响，难以逃脱这场“感冒”的泥沼。
在信息与网络交织的现代社会，因抑郁而自杀或发生其他悲剧的故事不时地冒出。2003年，张国荣在文华酒店纵身而下；2016年，演员、歌手乔任梁因抑郁症而结束了自己的生命；2017年韩国歌手金钟铉在首尔公寓内烧炭自尽，次日公布的金钟铉的遗书中提到他的“内心出现了问题”。
它提醒着人们，抑郁症的危害从未远离，且触目惊心。
根据世界卫生组织（WHO）2017年的估算，全世界患有抑郁症的人群在2005到2015年激增了18.4%，达到逾3.2亿。在中国则约有5400万人患有抑郁症。
抑郁症不仅存在于承担过多压力的公众人物，普通人才是抑郁症的重灾区，而他们患病的情况甚至更加隐秘，也更无力摆脱。
01
在抑郁这件事上，你并不孤独
每个人抑郁的原因不尽相同，程度也有轻有重。有人因为事业无成、有人因为遭受巨大打击、有人因为婚姻不幸福、也有人因为原生家庭的忽视和逼迫。
在《黑暗中的光》这本书中，收录了66位来自抑郁症康复者的来信。信中描述了很多的抑郁场景：
每一天都太难熬了，想到明天醒来又和今天一样，真是令人难以忍受。有时觉得无处可逃，自杀才是唯一的选择
彻底的绝望和自怨自艾，夜里躺在床上睡不着，感觉头都快炸了，快要窒息却又欲哭无泪
那种绝望，会使你变成行尸走肉，会使天地黯淡无光，每一个时刻都感觉很痛苦
朋友们选择外出时，我选择留在家里；参加聚会时，只想独自待着；即使在人群中，也觉得自己像被关在气泡里一样，与别人不同。
常常感到胸闷，有压迫感，容易疲劳，没胃口，止不住的想哭。
有过抑郁情绪的人更能对上述场景产生共情。
没错，抑郁症侵蚀了很多人的精神健康，让他们变得脆弱。但意识到有跟自己一样的人正在经历痛苦，并没有放弃治愈的努力，正是开启抗击病症的第一步。
这不仅对于患者来说很重要，对于该表健康人群对抑郁症患者的偏见也很重要，更多理解的声音能够帮助这一群体加快治愈的步伐。
于是，一位患者在摆脱抑郁症之后，试图拯救更多和他一样溺水的人。
这位花名为“所长任有病”的女孩，在重度抑郁症康复后，创办了一个抑郁患者互助社群：抑郁研究所。她希望用有温度的方式陪伴泛抑郁人群，消除患者的病耻感。
“在抑郁这件事上，你并不孤独。我们一起活到好事发生的那一天吧！”。她在书中写道，这句话温暖了数千万的抑郁患者。
02
黑暗中的光
抑郁症对一个人的影响和折磨一般人无法想象，更体会不到。至在无法确诊以及缺少对精神疾病认知的情况下，有些人会自然地认为抑郁人群有些“矫情”“做作”。
这无可厚非期待他人的全然共情本就难于登天，但我们可以记住一件事，在那么多选择放弃生命的患者中，还有更多的人在努力活下来，而对于他们来说，“活着”本身就是一件伟大的事。
《活着就很伟大》这本书是在探寻挣扎的意义，它讲述了一个身患抑郁症的少年是如何度过那些无人理解的岁月与时光，不美化，不做作，完全真实并且真诚的记录了常人无法理解的情绪和生活。从毫无希望的生活中寻找活着的意义，从无法入眠的深夜里获得一点点求生的毅力，从此我们知道，生活的意义不在于完美，而在于我们治愈和接受自身黑暗的能力。
什么才是有意义的事，什么是有意义的人生？
也许，活着就非常有意义。
幸好，总有一些充满勇气的人在活着之余，比我们思考了更多：
如果那些正在康复的抑郁症患者写信给那些正受抑郁之苦的人，会发生什么呢？
如果患者读到抑郁症是可以康复的，结果会怎样呢？
如果这些信点燃了希望之光呢？
上述问题正是詹姆斯·威西抑郁严重住院接受治疗时想到的。从精神病院出院后，他开了一个博客，写下了第一封康复者来信，这封信就在这本书中——“詹姆斯来信”。在后来的康复过程中，詹姆斯萌生了将康复者来信编辑成一书的念头。
抑郁者分享自己的故事，帮助别人也帮助自己，把自己的经历写得越多、说得越多、分享得越多，抑郁症状就减轻得越多。
詹姆斯·威西认为无论何种形式的来信都值得重读和保存，因为没有比这更私密的更值得珍视的事情了。
有人坐下来想你，只想着你，写给你，这对于抑郁症患者来说，就是黑暗中的一道光。
随着现代医学的发展，我们欣喜地看到相关的学术著作也在不断的进入人们眼中，除了药物治疗，医学家们也在开发各种各样的新疗法。而其中永恒不变的话题是：我们应正视抑郁症，并抛弃对疾病的羞耻感。
如今，抑郁症已经成为了非常“热门”的讨论话题，似乎人人都聊几句对抑郁的看法，但关于如何发现抑郁又如何得到正确的帮助和治疗，总是隔靴搔痒。
如果我们想要改变自身的或者身边人的抑郁倾向，试图去解释抑郁症的医学定义，或者探究它的主流疗法，亦或是斥责因发行精神药物而大赚特赚的制药公司，也许并不是一条非常有效的道路。
《2019中国抑郁症领域蓝皮书》披露，中国抑郁人数逾9500万，大学生群体的抑郁发病率高达23.8%。然而与高发病率形成反差的是，抑郁就诊人数不足10%，而就诊人数中能够积极投入治疗的人数更是少之又少。
向专业的医疗机构寻找专业医生的帮助，才是拯救抑郁症患者的最佳途径。
北京回龙观医院精神科副主任医师陈林也在一次采访中提到：
尽管抑郁症的发病病因并不十分清楚，但它仍然是一个可治疗的疾病，大多数经过治疗可获得痊愈，而且与其他疾病一样，越早治疗效果越好。
请记住，要怀有希望，这个世界总有一万种方式让我们再次爱上它。
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